Personal Training
Jeder Mensch trainiert aus einem bestimmten Grund. Meist steht die Gesundheit im Vordergrund. Dem Freizeitsportler kann Personal Training, wie in Studien nachgewiesen, zu einer besseren körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit verhelfen. Für beides braucht es Abwechslung, gezielte Steigerung/Trainingsplanung und ein Ausgleichsprogramm für einen bestimmten Sport oder eine Belastung im Alltag. Das ist das Fachgebiet des Personal Trainers.
Kraft- und Muskelaufbautraining
Kraft brauchen wir alle! Ob für unseren Sport oder den Alltag. Ich selbst bin durch einen schlechten Rücken als junge Erwachsene zum Kraftsport gekommen und konnte am eigenen Leib erfahren, was Krafttraining bewirken und wie viel Spaß es machen kann. Je älter wir werden, desto mehr Muskulatur geht verloren. Besonders wir Frauen brauchen Muskulatur, denn wir haben von Haus aus weniger davon als die Männer. Außerdem wollen viele Frauen „straffer“ sein und das bedeutet nichts weiter als Muskulatur aufzubauen!
Sportspezifisches Training
Sie möchten sich in Ihrer Lieblingssportart verbessern? Ob als Profi, Amateur oder Hobbysportler, ein sportspezifisches Training ist eine wertvolle Ergänzung. Oder Sie betreiben einen bestimmten Sport, der eher einseitig ist? Dann brauchen Sie einerseits ein Ausgleichstraining, andererseits aber auch ein Training, das Ihre Sportart und Ihre Leistungen fördert.
Zirkeltraining
Standhafter im Alltag - nicht nur für den Rücken! Zirkeltraining zur Verbesserung der Kraftausdauer für den ganzen Körper mit Schwerpunkt Rücken/Rumpf mit anschließendem Dehnen. Es wird je 60 Sekunden trainiert, dann zur nächsten Station gewechselt. Es gibt zwischen 5 und 10 Stationen und die Übungen wechseln alle paar Wochen. Außerdem werden sie auf das individuelle Niveau angepasst.
Fascientraining
Als Fascien wird allgemein auch Bindegewebe bezeichnet, das wie ein Taucheranzug den ganzen Körper durchzieht und alles miteinander verbindet. Außer den Organen haben natürlich auch unsere Muskeln Fascien, denen unser Hauptaugenmerk gilt. Das Ziel des Fascientrainings ist die Wiederherstellung der Elastizität, Reduzierung von Schmerzen, Verbesserung der Beweglichkeit und sich allgemein wieder wohler zu fühlen.
Senioren-Training
Persönlich am Herzen liegt mir das Training mit „Senioren“, für die es schwieriger ist fit zu bleiben und die meist mit altersentsprechenden Krankheitsbildern zu kämpfen haben. Besonders Personen, die schon länger keinen Sport gemacht haben, die vielleicht Schmerzen haben oder es einfach zu schwierig finden, geraten oft in einen Teufelskreis, aus dem sie alleine nicht heraus finden. Sturzprophylaxe ist ein wichtiges Thema, denn viele Verletzungen, die durch Stürze entstehen könnten vermieden werden. Balance, Kraft, Ausdauer und Koordination sind Fähigkeiten, die in jedem Alter trainiert werden können.
Training für Schwangere
Natürlich kann eine Frau grundsätzlich auch in der Schwangerschaft trainieren. Dies sollte vorher mit dem Arzt abgeklärt werden, denn in einzelnen Fällen, bei Komplikationen kann das Training verboten sein. Besonders wenn eine Frau vor der Schwangerschaft nicht trainiert hat und jetzt beginnen will, ist Vorsicht geboten. Es gibt also ein paar Dinge zu beachten, aber ich helfe Ihnen dabei, sicher und sinnvoll zu trainieren, dann steht der Fitness auch während der Schwangerschaft nichts im Wege.
Aqua Fitness
Gymnastik an Land ist wichtig, denn Knochen und Muskeln müssen adäquat belastet werden um belastbar zu bleiben. Bewegungstraining im Wasser hat jedoch auch Vorteile und macht Spaß. Die Kraft- und Konditionsübungen schonen aufgrund des Auftriebs des Wassers die Gelenke, Sehnen und den Rücken. Trotzdem ist die Anstrengung nicht zu unterschätzen. Der Widerstand des Wassers kann auch durch Hilfsmittel wie Poolnudeln erhöht werden.